Langhanteltraining Kombi

€ 1.200,00 EUR
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NSCA GC GERMANY Langhanteltraining Stufe 1 - 3

je 2 Tages-Seminare, 10-17h

Termine:
Stufe 1: 19./20.November 2022 in München
Stufe 2: 14./15.Januar 2023 FT CLUB, München
Stufe 3: 11./12.Februar 2023 FT CLUB, München

Kombi-Preis 1200 Euro*

Studenten / NSCA Member 1150 Euro*

Buche alle drei Stufen in der Kombi und spare zusätzliche 50 Euro.

(*von der Umsatzsteuer befreit/ dieser Preis ist nur bei Buchung aller drei Seminare erhältlich, Studenten und NSCA Members bitte kontaktiert uns mit ID Nachweis office@nsca.de)

NSCA GC Germany Langhanteltraining 3.0 von und mit Martin Zawieja 

Langhanteltraining Stufe 1 - optimaler Einstieg in das Langhanteltraining 

Einstieg für alle Sportler, Trainer/ innen, die noch keine Expertise und Erfahrungen im 

Langhanteltraining und Anwendung haben. 

Erlernen, beste Tips von Martin Zawieja und Hinführung in einfacher Form, egal welchen Altersbereiches oder welcher Fertigkeitsstufe. 

  • Schnelleinstieg in das Langhanteltraining 
  • Anbahnen (neu) 
  • Basics der Trainingsplanung: Wie setze ich die Übungen ein? Wie kann ich diese in der Woche trainieren?
  • Erstellung eines individualisierten Übungskataloges 
  • Optimale Fehlererkennung für ein zielgerichtetes Coaching in den Basisübungen

Langhanteltraining Stufe 2 - Weiterentwicklung des Langhanteltrainings

Wege und Lösungen aus der Stagnation 

Dieses Seminar richtet sich an Coaches oder aber ambitionierte Freizeitsportler, die schon Erfahrungen im Langhanteltraining haben oder Trainer im Umgang mit Kunden / Athleten, die in der Leistung stagnieren oder individuelle Schwächen haben (wie z.B. schwache Beine, zu schwacher Rumpf für grössere Gewichte)

Die Praxis bietet ideale Hilfe und Unterstützung für Athleten und wertvolles Cuing und Coaching für Trainer insbesondere im Hinblick auf typische Probleme im Umgang mit der Langhantel. Martin Zawija teilt hier Erfahrungen und wertvollste Fehlerkorrekturen. 

  • Fehlerkorrekturen im Langhanteltraining und individuelle Problemlösungen 
  • Regelkreis der Fehlererkennung für eine nachhaltige Verbesserung der eigenen Technik 
  • Cuing in Langhanteltraining 
  • Einsatz von erprobten Metaphern und einfachen Hilfsmittel  

Langhanteltraining Stufe 3 - perfekte Transfers des Langhanteltraining in die Sportarten 

Profibereich, Trainer und Sportler die das Langhanteltrainig benötigen, um Übertragleistungen zu generieren. Das Seminar zeigt den Einsatz des Langhanteltraining in den verschiedenen Sportarten und schult Spezialisierung in der Trainingsplanung über die Entwicklung der Maximalkraft hinaus. Zielgerichtete Planung für jedes Anforderungsprofil, vom Ausdauer- bis zum Kraftsportler. 

  • Spezialmethoden zur Kraftentwicklung und zum Krafterhalt während der gesamten Saison 
  • Langhanteltraining in Kombination mit Explosivkraft  (“velocity based training”)
  • Übungskatalogerweiterung und -anpassung 
  • Biomechanische Kenntnisse im Langhanteltraining vertiefen und praxisnah anwenden können
  • Entwicklung eines Kraftprofils im eigenen Bereich
  • Auf der Basis des individuellen Kraftprofils, Erstellung einer zielgerichteten Krafttrainingsplanung im gesamten Saisonverlauf
  • Erarbeitung einer Periodisierung, Makrozyklusplanung und die notwenige Einordnung in den Wochenzyklus 

Zielgruppe der Seminarreihe je nach Stufe sind ambitionierte Freizeitsportler und Fitnessbegeisterte bis hin zu Profiathleten verschiedener Sportarten, Personaltrainer, Athletiktrainer, S&C Coaches im Wettkampf und Teamsport und Menschen die schon immer mal Tipps von einem Olympiamedaillengewinner und ehemaligen Bundestrainer Gewichtheben erhalten wollten.

Martin Zawieja

Sportart: Gewichtheben

Sportliche Erfolge

  • 1983-1992 Leistungssportler Gewichtheben
  • 3.Platz Olympische Spiele 1988
  • 3.Platz Weltmeisterschaft 1991
  • 3x Deutscher Meister 1984, 1990, 1991

Trainer Gewichtheben

  • 1993 Studium an der Trainerakademie in Köln
  • 1995 Abschluss an der Trainerakademie zum Diplom Trainer Gewichtheben
  • 1997, 1999 und Deutscher Meister als Trainer mit dem AC Soest
  • 2001-2006 Junioren Bundestrainer
  • 2002-2005 Bundestrainer Frauen
  • 2006-2007 Bundestrainer Diagnose

Athletik-/Krafttrainer

  • 2011- 2014 Krafttrainer der A-Nationalmannschaft im Deutschen Handball Bund
  • Langhantelexperte im DFB
  • Athletiktrainer in der Handball Bundesliga – HSC Coburg
  • Krafttrainer der Österreichischen Ringernationalmannschaft
  • Kraft- und Athletiktrainer der Luxemburger Olympiamannschaft
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Hallo liebe Teilnehmer*innen der 1. Deutschen Strength & Conditioning Online Conference,
Nun ist es endlich so weit! Hier sind die Links, über die ihr Zugang zur Konferenz bekommt:

Tag 1 – Samstag, 04. Dezember: https://youtu.be/RvbIqq_hvKA
Tag 2 – Sonntag, 05. Dezember: https://youtu.be/elLjgt0uZ4U

Ihr könnt euch ab 08:30 Uhr MEZ einloggen. Beginn der Konferenz ist um 09:00 Uhr MEZ.

Falls es Probleme geben sollte, bitte schreibt an office@nsca.de und
wir werden uns schnellstmöglich darum kümmern.
Wir können es kaum erwarten, wünschen euch vorab schon mal viel Spaß und freuen uns euch dort (wenn auch nur virtuell) begrüßen zu dürfen.Bis Samstag, euer NSCA Germany Team

UPPS! ES ES ETWAS SCHIEFGELAUFEN. BITTE VERSUCH ES NOCH EINMAL!