Langhanteltraining Stufe 3

€ 450,00 EUR
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Termin Stufe 3

2 Tages-Seminar 10-17h
11./12. Februar2023

FT Club München

Normalpreis 450 Euro*

Studenten / NSCA Member 350 Euro*

Buche alle 3 Stufen in der Kombi und spare 150 Euro

(*von der Umsatzsteuer befreit, Studenten und NSCA Members bitte kontaktiert uns mit ID Nachweis office@nsca.de)

NSCA GC Germany Langhantelkonzept 3.0 von Martin Zawieja 

Seit einigen Jahren erfährt das Krafttraining mit der Langhantel im Leistungssport eine „Renaissance“. Die Gründe hierfür werden in der näheren Betrachtung der Inhalte deutlich. Zum einen, große Anteil der intermuskulären Koordination im Rahmen einer Qualitätsverbesserung der Muskulatur (neuronale Effekte) und zum anderen die hohen Übertragsleistungen auf die Sprung- und Sprintfähigkeiten eines Sportlers (vgl. Hoffmann et al. 2004, Strength and Cond. Res)

Langhanteltraining Stufe 3 - perfekte Transfers des Langhanteltraining in die Sportarten 

Profibereich, Trainer und Sportler die das Langhanteltraining benötigen, um Übertragsleistungen zu generieren. Das Seminar zeigt den Einsatz des Langhanteltraining in den verschiedenen Sportarten und schult Spezialisierung in der Trainingsplanung über die Entwicklung der Maximalkraft hinaus. Zielgerichtete Planung für jedes Anforderungsprofil, vom Ausdauer- bis zum Kraftsportler. 

  • Spezialmethoden zur Kraftentwicklung und zum Krafterhalt während der gesamten Saison 
  • Langhanteltraining in Kombination mit Explosivkraft  (“velocity based training”)
  • Übungskatalogerweiterung und -anpassung 
  • Biomechanische Kenntnisse im Langhanteltraining vertiefen und praxisnah anwenden können
  • Entwicklung eines Kraftprofils im eigenen Bereich
  • Auf der Basis des individuellen Kraftprofils, Erstellung einer zielgerichteten Krafttrainingsplanung im gesamten Saisonverlauf
  • Erarbeitung einer Periodisierung, Makrozyklusplanung und die notwenige Einordnung in den Wochenzyklus

Zielgruppe der Seminarreihe je nach Stufe sind ambitionierte Freizeitsportler und Fitnessbegeisterte bis hin zu Profiathleten verschiedener Sportarten, Personaltrainer, Athletiktrainer, S&C Coaches im Wettkampf und Teamsport und Menschen die schon immer mal Tipps von einem Olympiamedaillengewinner und ehemaligen Bundestrainer Gewichtheben erhalten wollten.




Martin Zawieja

Sportart: Gewichtheben

Sportliche Erfolge

  • 1983-1992 Leistungssportler Gewichtheben
  • 3.Platz Olympische Spiele 1988
  • 3.Platz Weltmeisterschaft 1991
  • 3x Deutscher Meister 1984, 1990, 1991

Trainer Gewichtheben

  • 1993 Studium an der Trainerakademie in Köln
  • 1995 Abschluss an der Trainerakademie zum Diplom Trainer Gewichtheben
  • 1997, 1999 und Deutscher Meister als Trainer mit dem AC Soest
  • 2001-2006 Junioren Bundestrainer
  • 2002-2005 Bundestrainer Frauen
  • 2006-2007 Bundestrainer Diagnose

Athletik-/Krafttrainer

  • 2011- 2014 Krafttrainer der A-Nationalmannschaft im Deutschen Handball Bund
  • Langhantelexperte im DFB
  • Athletiktrainer in der Handball Bundesliga – HSC Coburg
  • Krafttrainer der Österreichischen Ringernationalmannschaft
  • Kraft- und Athletiktrainer der Luxemburger Olympiamannschaft
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Hallo liebe Teilnehmer*innen der 1. Deutschen Strength & Conditioning Online Conference,
Nun ist es endlich so weit! Hier sind die Links, über die ihr Zugang zur Konferenz bekommt:

Tag 1 – Samstag, 04. Dezember: https://youtu.be/RvbIqq_hvKA
Tag 2 – Sonntag, 05. Dezember: https://youtu.be/elLjgt0uZ4U

Ihr könnt euch ab 08:30 Uhr MEZ einloggen. Beginn der Konferenz ist um 09:00 Uhr MEZ.

Falls es Probleme geben sollte, bitte schreibt an office@nsca.de und
wir werden uns schnellstmöglich darum kümmern.
Wir können es kaum erwarten, wünschen euch vorab schon mal viel Spaß und freuen uns euch dort (wenn auch nur virtuell) begrüßen zu dürfen.Bis Samstag, euer NSCA Germany Team

UPPS! ES ES ETWAS SCHIEFGELAUFEN. BITTE VERSUCH ES NOCH EINMAL!